불면증은 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면의 질이 저하되는 상태를 말합니다. 이는 일상생활에 큰 영향을 미치며, 만성적으로 지속될 경우 신체적, 정신적 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 불면증의 원인은 다양하며, 스트레스, 불규칙한 수면 습관, 정신적 질환 등이 주요 요인으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 불면증을 효과적으로 치료할 수 있는 방법들을 소개하고, 각 방법의 장점과 주의사항을 자세히 살펴보겠습니다. 이를 통해 불면증을 극복하고 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 도움을 주고자 합니다. 생활 습관 개선불면증 치료의 첫 단계는 생활 습관을 개선하는 것입니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다. 카페인과 알코..
